蛋白瘦身餐 ★連續吃5天,可減4至6磅
- 第1日
早餐︰烚蛋白2隻
午餐︰烚蛋白2隻、炒菜心1碟
晚餐︰烚蛋白2隻、雜菜沙律1碗、麥包1片 - 第2日
早餐︰烚蛋1隻
午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗
晚餐︰蒸蛋白伴炒雜菜1碗、白飯1/2碗 - 第3日
早餐︰烚蛋2隻
午餐︰蛋白雜菜沙律1碟
晚餐︰雞肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟 - 第4日
早餐︰烚蛋白麥包三文治1份
午餐︰火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗
晚餐︰烚蛋白2隻、灼菜1碟 - 第5日
早餐︰蛋白雜菜沙律1碗
午餐︰蛋白雜菜沙律1碗、梳打餅4塊、檸茶(無糖)1杯
晚餐︰炒蛋白三文治(少鹽)1份
★減肥守則
1. 宜選用蒸、煮、烚或少油炒的烹調法煮蛋,並配合大量蔬菜及每天不能喝少於8杯清水。
2. 每天只吃約半碗澱粉食物(如粉、麵或飯);每次療程期間要戒絕甜食。
3. 每次連續吃5天,一個月內不宜進行多於2次療程。