低卡健美餐(2) 進食1個月可減15磅

早餐︰蘋果1個、雞蛋1隻、水1杯
午餐︰西柚汁1杯、麥包加低芝士
晚餐︰雲吞6粒、通菜1碟、茶　

★減肥守則
1.戒絕一切粉麵飯及零食，餓極時可吃一個水果。
2.飯後盡量做一些有氧運動。(如踏單車30分鐘、緩步跑30分鐘……)
3.每日要喝8-10杯水。

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